|
Gece için
hoş bir yere davetlisiniz ve ne giyeceğinize bir türlü karar
veremiyorsunuz. Giydiğiniz hiçbir kıyafeti kendinize yakıştıramıyorsunuz.
Ahh, şu göbeğiniz olmasa...
Beslenme
Karındaki alfa yağ hücrelerini; tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli
besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak
çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için. Tahıl
ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine
neden olabiliyor. Dolayısıyla bu besinleri aynı anda tüketmemelisiniz. Gaz
şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz. Rafine
edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Çiğ sebzeleri
küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahları uyanır uyanmaz
bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen
yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın
düzleşmesi için en önemli etken. Turunçgiller, sindirim sisteminin
işlevini güçlendiriyor. Bu nedenle her gün öğleden önce ya da sonra
portakal, greyfurt veya mandalina yiyin. İsterseniz taze sıkılmış meyve
suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna birkaç
damla limon suyu ekleneyi unutmayın.
Size yemeğinizi acele etmeden yemenizi hatırlatıyoruz. Hızlı yemek yemeniz
daha fazla hava yutmanıza yol açar. Tabii bu havanın da dışarı çıkması
sizi gereksiz bir sıkıntıya sokar. Yemeklerden sonra biraz adım atın.
Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bağırsakta ağrıya yol açmayacak ve
birikmeyecek şekilde vücuda dağılır. Olgun çiğ meyveler yiyebilirsiniz ama
fırında patates, komposta veya haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için
çok daha sağlıklıdır.
Operasyon
Op.Dr. Battal, göbekte meydana gelen deformasyonların derecelerine ve
şekillerine göre uygulanan tekniklerin değiştiğini söylüyor. Göbekte
çatlak ve sarkma yoksa, sadece hafif bir yağlanma varsa, liposuction, yani
yağ emme yöntemi uygulanıyor. Liposuction yönteminde küçük deliklerden
karına girip ince borularla yağlar alınıyor. Hemen arkasından hastaya bir
korse giydiriliyor. Hasta aynı gün veya ertesi gün hastaneden çıkabiliyor.
Liposuction yönteminin avantajları hiç ameliyat izinin ve tedavi sonrası
hastanın yatma ihtiyacının olmaması ve çabuk iyileşmesi.
Karında liposuction yönteminin toparlayamayacağı ölçüde bir sarkma varsa,
minilifting uygulaması yapılıyor. Bu yöntem yapılırken aynı zamanda göbek
ve beldeki yağlar da vakumla emilebiliyor. Sarkan, gevşeyen dokunun
fazlası alınıyor. Aynı zamanda kasları da daraltılıyor ve böylece bel
inceltiliyor.
Göbek çevresinde kırışıklar, çatlaklar ve kasık üzerinde kat yapacak
derecede sarkma varsa, tam karın germe ameliyatı yapılıyor. Burada dikkat
edilen nokta, kesilerin mayo içerisinde gizlenebiliyor olması. Çünkü bazı
hatalı uygulamalarda kadınlar mayo giyemez hale gelebiliyor. Karın germe
ameliyatında sadece cilt gerilmiyor, fazlalık olan deri alındıktan sonra,
altta bulunan kaslar va fasya denilen yapıdaki gevşeklikler de teker teker
aşağıya doğru pilikasyon yapılarak daraltılıyor. Ayrıca deri yan
taraflardan da gerilerek belin incelmesi sağlanıyor.
Yöntemin en büyük avantajı bu işlem sırasında karın içi kaslarının da
gerilebilmesi ve düz bir karın elde edilebilmesi. Bu işlemin yarattığı
olumsuzluklar ise kesilerin daha geniş, iyileşme sürecinin daha uzun
olmasıdır. Hasta açısından da biraz daha fazla zorluklar yaşanıyor.
Örneğin; ilk başlarda karında bir gerginlik hissi oluyor. Hatta karın
küçüldüğü için hasta aşırı yemek yiyemiyor. Ayrıca ilk 15 gün veya bir ay
süresince çok fazla gerilmemesi de isteniyor. Ameliyattan bir buçuk ay
sonra hastanın spor yapmasına izin verilebiliyor.
Egzersiz
Göbeğinizin olup olmaması sizin disiplininize ve metabolizmanıza bağlı.
Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında yer alıyor.
Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az çalışıyor. Her gün
düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun en kısa sürede üstesinden
gelirsiniz. Eğer egzersiz yapacak vaktiniz yoksa size karnınızı
titretmenizi öneriyoruz. Bu haeketi dişlerinizi fırçalrken, yazı yazarken
, yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlıkla
yapabiliyorsunuz.
1. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birleştirip sağ tarafa çevirin.
Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın. Vücudunuzun üst
bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp indirin. 10 kez tekrarlayıp diğer
tarafınıza dönün.
2. Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın.
Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın. Vücudunuzun
üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sadece kayıtlı kullanıcılar yorum yazabilir.
Lütfen sisteme giriş yapın veya kayıt olun.
 Favori olarak ekle (2) |  Bu yazıyı web sayfanızda alıntılayın | Görüntüleme sayısı: 81 | Yazdır | E-posta
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved |
