|
Fazla
kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya daparanızın olmadığından
şikâyet ediyorsanız, size en uygunu ev işleri yapmak.Toz almak, ütü yapmak
gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazlakalorilerden kurtulup formda
kalmayı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşıkyıkamak, banyo ovmak gibi
işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada
kaç kalori?
30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
• 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.
• 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.
• 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.
• 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.
• 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip - kalkmak.
• 150 kalori: Camları silmek, araba yıkamak.
• 200 kalori: Banyo ovmak, torba taşımak.
• 250 kalori: Merdiven çıkmak, boya yapmak.
YENi HABER :)
2 bin 300 bayan üzerinde yapılan araştırma, ev işlerinin fazla kilolara
engelolmadığı ve kalp sağlığını korumaya yetmediğini ortaya çıkardı.
Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanımları genelde spor
yapmanınkendileri için gereksiz ve zaman kaybı olduğuna inanırlarken,
Sabahtan akşamakadar ev işleriyle uğraşıyor ve böylelikle de spor
yapıyoruz diyerek bu durumuaçıklamaya çalışırlar.
İngilterede yapılan bir araştırma, ev işlerinin, kilolara engel olmadığını
vekalp sağlığını korumaya yetmediğini gösterdi. Bristol
Üniversitesindekiaraştırmacılar, 15 kentte, yaşları 60 ile 79 arasında
değişen 2 bin 300 kadınındurumunu değerlendirdi. Bu yaş grubundaki
kadınlar, nüfusun göreceli olarak enaz aktif kesimini oluşturuyor.
Katılımcılara düzenli faaliyetleri hakkında sorular yöneltilirken,
bufaaliyetler arasında yürümek, bisiklete binmek, fitness çalışmalarına
katılmak,spor yapmak, ev işleri, bahçeyle uğraşmak ve evde onarım işleri
yapmak da yeraldı. Ayrıca çalışmaya katılan kadınların kalp ve akciğer
sağlığıyla, kilolarıda kontrol edildi.
Kadınların üçte ikisi, ancak ev işleri eklendiği takdirde, sağlıklı yaşam
içingerekli haftalık egzersizi yaparken, ev işleri sağlık açısından kayda
değer biryarar sağlamadığı ortaya çıktı. Örneğin, haftada toplam 2,5 saat
tempoluyürüyüş yapan kadınlar, hem daha az kilolu, hem de kalp sağlığı
yerinde oluyor.Ev işleri yapan kadınlarda ise böyle olumlu sonuçlar
görülmüyor.
Uzmanlar bir çok kadının, ev işleri dahil edildiği zaman gerekli
egzersizmiktarını tamamladığını, ancak ev işlerinin sağlığa görünür bir
yararıolmadığını vurguluyor.
Bu araştırma sonrasında doktorların, insanlara, ev işlerinin
egzersizsayılmayacağı ve mutlaka düzenli ve tempolu yürüyüşlerin
yapılmasını tavsiyeedecekleri bildiriliyor.
Sadece kayıtlı kullanıcılar yorum yazabilir.
Lütfen sisteme giriş yapın veya kayıt olun.
 Favori olarak ekle (2) |  Bu yazıyı web sayfanızda alıntılayın | Görüntüleme sayısı: 98 | Yazdır | E-posta
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved |
